Compras de supermercado

Hj fui ao supermercado fazer a compra da semana.
Primeiro que resolvi mudar de supermercado e gostei deste que fui hj !

Entrei certa de que não iria cair em tentação e levar, como sempre,doces, chocolate, guloseimas engordativas....rsrsrs e não é que consegui !!! Sim, consegui ! E estou feliz por isso. Só não sei quanto tempo isso vai durar, mas o que vale é que HOJE eu não comprei !!

Uma coisa que eu comprei e que é uma boa pedida para aquelas horinhas que bate a fome, mas ainda não é hora da refeição principal, foi  o Mix de Aveia e Cacau da Quaker. Vem 30 g e tem só 133 calorias. E é gostoso viu !!
Outra coisa que eu comprei foi da Massaleve, a  pizza de frigideira integral. É super leve, a massa fica crocante e vc pode rechear de forma que não se culpe depois por ter comido uma pizza.
A minha que vou fazer para o janter de hj, será recheada com peito de peru, queijo light e tomates.

Então hj minhas comprinhas de supermercado forma bem saudáveis !

Beijos :-)

Para usar no Outono/Inverno

Você gosta de dançar ?

Se sim, qual a sua dança preferida ?

Eu adoooooro dançar, e tenho saudades da minha época de cursinho, quando dançava muito forró !! rsrs

Vou colocar aqui um pouquinho de algumas danças, quem sabe vc se anima ?!

Descubra seu ritmo, largue a preguiça e de quebra deixe seu corpo mais bonito !!

Gafieira 

O Samba de Gafieira é um estilo de dança de salão derivado do maxixe dançado no início do século XX.



Um dos principais aspectos observados no estilo samba de gafieira é a atitude do dançarino frente a sua parceira: malandragem, proteção, exposição a situações surpresa, elegância e ritmo. Na hora da dança, o homem conduz a sua dama, e nunca o contrário.
Este ritmo queima cerca de 346 calorias/hora , dá mais fôlego e força muscular, trabalha pernas e coxas.

Tango

O Tango mescla o drama, a paixão, a sexualidade, a agressividade, é sempre e totalmente triste. Como dança é "duro", masculino, sem meneios femininos, a mulher é sempre submissa. Nas letras é quase sempre o homem quem sofre por amor, mas a culpa é sempre da mulher. O ritmo é sincopado, tem um compasso binário.
Dançar tango por uma hora pode queimar até 189 calorias.

Forró ( minha preferida !!!! )

O forró é dançado em pares que executam diversas evoluções, diferentes para o forró nordestino e o forró universitário:

O forró nordestino é executado com mais malícia e sensualidade, o que exige maior cumplicidade entre os parceiros. Os principais passos desse estilo são a levantada de perna e a testada (as testas do par se encontram).


O forró universitário possui mais evoluções. Os passos principais são:


Dobradiça - abertura lateral do par;
Caminhada - passo do par para a frente ou para trás;
Comemoração - passo de balançada, com a perna do cavalheiro entre a perna da dama;
Giro simples;
Giro do cavalheiro;
Oito - o cavalheiro e a dama ficam de costas e passam um pelo outro.


O forró pode queimar 200 calorias/hora.
 
Dança do Ventre
 
Não tem como tirar os olhos de uma mulher fazendo a dança do ventre. É fascinante ver o corpo a serviço de movimentos naturais e que a deixam ainda mais bela, em sua pura essência. Cada músculo, osso e pele se movem em harmonia para a dança e criam um clima de sedução e mistério.
Essa dança pode queimar até 283 calorias/hora.
 

Caminhada X avc

Mulheres que caminham pelo menos duas horas por semana ou que costumam andar rapidamente (5 km/h ou mais) têm risco significativamente menor de desenvolver um acidente vascular cerebral (AVC) do que as que não costumam praticar atividade física.

A afirmação é de um estudo feito nos Estados Unidos e que será publicado em breve na revista Stroke, da American Heart Association. De acordo com a pesquisa, os riscos foram menores para AVC em geral e em suas formas isquêmica e hemorrágica.

As mulheres que caminharam em passos acelerados apresentaram risco 37% menor de qualquer tipo de AVC. As que andaram mais de duas horas por semana tiveram risco 30% menor, ambas em comparação com mulheres sedentárias.
No caso de AVC hemorrágico, os riscos foram 68% menor para as que caminharam vigorosamente e 57% menor para as que andaram pelo menos duas horas por semana.

“A atividade física é um comportamento importante para a prevenção de AVC. Trata-se de um hábito essencial para promover a saúde e reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Caminhar é apenas uma forma de atividade física”, disse Jacob Sattelmair, da Faculdade de Saúde Pública Harvard, principal autor do estudo.

“Embora a relação exata entre diversos tipos de atividade física e diferentes subtipos de acidente vascular cerebral permaneça desconhecida, os resultados desse estudo específico indicam que caminhar, em particular, está associado com o menor risco de AVC”, afirmou o pesquisador.

Os autores do estudo acompanharam 39.315 mulheres, com idade média de 54 anos, que participaram de um levantamento nacional sobre saúde feminina. A cada dois ou três anos, as participantes descreveram as atividades físicas conduzidas em horas de lazer no ano anterior.

As atividades envolviam caminhar, correr, andar de bicicleta, fazer exercícios aeróbicos e praticar esportes. Atividades ocupacionais, domésticas ou comportamentos sedentários não foram considerados.

Os ritmos de caminhada foram divididos em nenhum, casual (cerca de 3,2 km/h), normal (4,6 km/h), acelerado (6,2 km/h) e muito acelerado (acima de 6,4 km/h). Nos quase 12 anos em que foram acompanhadas, 579 mulheres tiveram um AVC (473 isquêmicos, 102 hemorrágicos e quatro não identificados).

“O acidente vascular cerebral é a terceira principal causa de morte nos Estados Unidos e uma das principais causas de incapacidade. Por conta disso, é muito importante identificar fatores capazes de modificar riscos”, disse Sattelmair.

Segundo o pesquisador, os resultados não se estendem aos homens. “A relação entre caminhar e menor risco de AVC ainda é inconsistente entre homens”, disse.

Fonte : Agência FAPESP

Algas contra a Obesidade

Algas marinhas podem se tornar uma importante alternativa contra a epidemia de obesidade. A conclusão é de uma pesquisa feita no Reino Unido e apresentada na reunião da American Chemical Society, em São Francisco, na semana passada.


O estudo verificou que as algas têm potencial de reduzir a quantidade de gordura pelo organismo em cerca de 75%. Os pesquisadores, da Universidade de Newcastle, adicionaram fibras obtidas das algas em pães, de modo a desenvolver alimentos que ajudem a perder peso ao serem consumidos.

O grupo liderado por Iain Brownlee e Jeff Pearson observou que o alginato, a fibra natural encontrada nas algas, diminui a absorção de gordura pelo organismo de modo muito mais eficiente do que a maioria dos tratamentos atuais contra obesidade.

Com o uso de um sistema digestivo artificial, os cientistas testaram a eficácia de mais de 60 tipos de fibras naturais ao medir a quantidade de gordura que era digerida e absorvida em cada caso. As algas apresentaram o melhor resultado.

Alginatos são comumente usados como espessantes ou estabilizantes em alguns tipos de alimentos. Segundo os pesquisadores, quando adicionados à massa de pães em testes cegos, os produtos resultantes foram considerados melhores do que o pão branco comum com relação à textura e gosto.

“Obesidade é um problema que não para de crescer e muitas pessoas acham difícil seguir uma dieta ou um programa de exercícios físicos com o objetivo de perder peso”, disse Brownlee.

“Os alginatos têm um grande potencial para o uso no controle de peso e, quando adicionados aos alimentos, oferecem a vantagem adicional de ampliar a quantidade de fibra”, apontou.

A próxima etapa da pesquisa será verificar, por meio de experimentos com voluntários, se os resultados observados no laboratório podem ser reproduzidos em circustâncias normais.

“Verificamos que o alginato reduz significativamente a digestão de gorduras. Isso sugere que, se pudermos adicionar essa fibra natural a produtos ingeridos diariamente – como pão, biscoitos ou iogurte –, até três quartos da gordura contida nessa refeição podem simplesmente passar pelo corpo sem serem absorvidos”, disse Brownlee.
A pesquisa é parte de um projeto de três anos financiado pelo Biotechnology and Biological Sciences Research Council, do Reino Unido.

Fonte: Agência FAPESP

Vamos falar um pouco de preguiça

Vc é preguiçoso (a) ?

Outro dia li um artigo muito interessante de uma psicóloga falando sobre a preguiça, que é entendida como lentidão ou falta de vontade de fazer algo, podendo também demonstrar falta de confiança em si mesmo.

Mas pensando bem, quem não é um pouco preguiçoso ?
Falo de preguiça de qualquer coisa, lavar uma louça, levantar da cama cedo, começar uma atividade física, estudar...
A característica básica da preguiça pode ser encontrada em pessoas que freqüentemente adiam compromissos, decisões, projetos, mudanças, ou até simples afazeres rotineiros, comprometendo o resultado desejado, com a justificativa de que não houve tempo, ou que irá realizar outro dia.

Eu , para falar a verdade , quando se trata de reeducação alimentar , não posso mentir, sinto preguiça sim !!
Mas até quando vou adiar esta decisão ? Até minhas roupas não entrarem mais ? Ou até eu me sentir indisposta por causa de uma alimentação super desequilibrada ?

NÃO, não quero mais sentir preguiça, não quero mais adiar meus planos.
E sabemos que todo começo é difícil, mas depois que a gente começa , depois que vem os primeiros resultados, aí vem junto a satisfação, a empolgação !!

Então gente, vamos deixar a preguiça de lado e colocar em prática os projetos que sempre estamos adiando e nem sabemos o pq.

Beijinhos !

Sucos

Frutas + legumes + verduras = corpinho mais leve !

Um bom suco ajuda naquela horinha crítica que bate aquela fome, no meio da manhã ou no meio da tarde.

Aqui vão algumas receitas de sucos que misturam frutas, verduras e legumes.

Além de hidratar, servem tb para desintoxicar.

Então vamos lá !

Salsão, Uva e Salsinha

2 ramos de salsão

uvas verdes (500 g)

salsinha (10 g)

Lave bem todos os ingredientes e coloque nesta ordem na centrífuga : salsão, salsinha e uvas verdes.

Valor calórico : 150 cal ( 300 ml )

Tomate, Cenoura, Pimenta e Laranja

suco de tomate ( 100 ml )

2 cenouras

1/2 pimenta dedo-de-moça verde sem as sementes

2 laranjas

Coloque neste ordem na centrifuga: dedo-de-moça sem as sementes, as cenouras, misture com o suco de tomate e de laranja.

Valor calórico : 90 cal ( 300 ml )

O porque do Blog...

Olá !
Bom, primeiro vou falar um pouquinho de mim.

Em 2006 estava planejando meu casamento, tinha que emagrecer até Dezembro, que foi a data do meu casamento.

Foi quando conversando com a minha amiga Renata, eu descobri o Vigilantes do Peso e o melhor, eu me empolguei foi por ter visto que ela tinha emagrecido bastante !

Ela me explicou tudinho, e eu fui saber um pouco mais o que era e como funcionava o VP.
Entrei em algumas comunidades do orkut e lá pude ler muitos depoimentos de pessoas que tinham emagrecido bastante de forma saudável.

Comecei a fazer e em pouco tempo já percebi a mudança.
Sei que perdi o que eu queria para me casar, foi cerca de 8 kilos.

Mas depois eu relaxei e resultado : voltou tudo de novo....rsrsrs

Agora estou querendo voltar para o VP , em casa mesmo, como sempre fiz , e emagrecer de novo !

Então, fiz o blog para me dar um incentivo a mais, pois estou precisando.
Aqui quero falar de várias coisas, saúde, atividade física, um pouco de beleza.... vou falar o que me der vontade , mas o tema principal vai ser o emagrecimento.